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HYROX

Ton copilote de préparation physique.
© 2026 STRYDE — Athletic Decision Engine.

STRYDE STRYDE

Ton copilote

DE PRÉPARATION
PHYSIQUE

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Un système qui pilote et adapte ta préparation physique.

STRYDE — Encart : Fonctionnalités
Le tableau de bord STRYDE — readiness, semaine, ACWR, blessures, phase
ACWR 0,95 — charge optimale
Readiness 78 / 100 — stress, sommeil, courbatures, énergie
Volume total 30 jours — 182 t, +12%
Prochaine date — J-13, Stade Toulousain
Séance du jour — Full Body Low CNS
PR Back Squat — 146 kg, +4 kg
Phase actuelle — Force, semaine 3 / 6
Blessures — 0 active, RAS
PR — 142 kg Squat, il y a 2 jours
Récupération — 83%, Bonne
LE PROBLÈME

TUT’ENTRAÎNESDUR.MAISTUNEPROGRESSESPAS ?

Ton problème
Tu stagnes.
Tu te blesses.
Tu manques de temps.
Tu n'as pas de structure.
Quatre symptômes. Pourtant une seule cause…
Pas de système qui encadre… tes besoinstes objectifstes contraintes
Notre solution Un système qui raisonne comme un préparateur physique
Le moteur calcule ta prépa…
Programme calibré à ton sport et à ton objectif
Charges, séries et reps calculées pour aujourd'hui
Intensité ajustée à ta forme du jour
Progression pilotée semaine après semaine
Blessures contournées automatiquement
Pic de forme programmé pour le jour J
Pourquoi choisir STRYDE

Chaque INDICATEUR construit ta prépa

ACWR · CHARGE
0,95
7j / 28j
● Zone optimale
STRESS
2 / 10
SOMMEIL
7h42
78 / 100
COURBAT.
2 / 5
ÉNERGIE
4 / 5
RÉCUPÉRATION
83 %
Bonne
PHASE ACTUELLE
Force
Semaine 3 / 6
💪
S3 / 6
SÉANCE DU JOUR
À FAIRE
Full Body · Low CNS
13 exos · 43 séries · ~95 min
INTENSITÉ
Modéré
BLESSURES
0 active
+
● RAS
SQUAT · HINGE
Back Squat
146 kg
+ 4 kgil y a 2 jours
PROCHAINE DATE
J-13
🏁
Stade Toulousain
Défile
STRYDE — Ce que le moteur analyse
Journal de bord

CHAQUE JOUR STRYDE S'ADAPTE

STRYDE adapte tes entraînements tous les jours selon tes ressentis, tes blessures et tes axes de progression.

06:42 · Au réveil
☾
Bien récupéré
Readiness · 78 / 100
Jour favorable
Tes quatre signaux du matin sont au vert. Le moteur ouvre la porte à une vraie séance de qualité.
Ce qui a compté
😴
Sommeil
7h42
⚡
Énergie
4 / 5
🦵
Courbatures
2 / 5
🧠
Stress
2 / 10
06:42 · Décision moteur
⚙︎
Séance Force · charge nominale
Validée par le moteur
Go
Aujourd'hui on protège ton système nerveux et on capitalise sur le travail technique d'hier. Charge maintenue, pas de surenchère.
Ce qui a compté
❤︎
HRV
−15 %
📊
RPE veille
8,5
🎯
Charge
Nominale
🔋
CNS
Low
06:43 · Hiérarchie de sécurité
🛡
Genou droit — zone protégée
1 exercice remplacé
Adapté
Gêne chronique détectée. Le moteur écarte le mouvement à risque sans casser ta séance — la sécurité passe avant tout.
Ce qui a compté
🔁
Squat →
Leg Press
📍
Zone
Genou D.
🩹
Statut
Chronique
✓
Risque
Évité
06:43 · Charge & volume
📈
Volume cumulé sous contrôle
Secteur jambes · +18 %
Surveillé
Le volume monte mais reste dans la fenêtre sûre. Le moteur garde la main pour éviter la dérive vers la surcharge.
Ce qui a compté
📊
RPE secteur
8,1
⚖︎
ACWR
0,95
📦
Volume
+18 %
🟢
Zone
Verte
Bloc en cours
💪
Phase Force — J-12 avant Puissance
Cycle Force · J27 / 30
En cours
Tu es dans le dernier tiers du bloc Force. Le moteur prépare déjà la transition vers la Puissance pour ton pic.
Ce qui a compté
📅
Cycle
J27 / 30
📈
Capacité
+12 %
⏭
Transition
J-12
🏔
Objectif
Pic
Bilan du cycle
🏆
PR Squat · +4 kg
Capacité +12 % sur le cycle
Record
Chaque décision t'a mené ici. La preuve, chiffrée : ta force monte, sans accroc ni blessure.
Le résultat
🏋︎
Back Squat
146 kg
⬆︎
Progrès
+4 kg
📈
e1RM
↑
🛡
Blessures
0
Commencer gratuitement
La parole aux athlètes.
J'ai testé énormément d'apps de suivi de performances, mais c'est la première fois que j'adhère vraiment — tellement le suivi est précis et prend en compte tous les facteurs pour que je progresse mieux. Farid Bendrihem Athlète de la bêta
Mes charges montent sans que je me crame. Le système allège tout seul les jours où je suis cuit, et pousse quand je suis frais. C'est bluffant de justesse. Léa Mercier Rugby · 3e ligne
Fini les séances au hasard. J'ai enfin une vraie structure qui pilote ma saison bloc par bloc, et qui me cale pile au pic pour mes courses. Karim Talbi HYROX
Une gêne au genou et il a adapté ma séance dans la seconde, sans casser ma prépa. Je me sens enfin en sécurité pour repousser mes limites. Thomas Roux Force athlétique
J'ai testé énormément d'apps de suivi de performances, mais c'est la première fois que j'adhère vraiment — tellement le suivi est précis et prend en compte tous les facteurs pour que je progresse mieux. Farid Bendrihem Athlète de la bêta

Choisis ton plan

Le même système complet dans chaque formule. Plus tu t'engages, moins tu paies au mois.

Plan adaptatif illimitéRecalculé tous les jours selon ta charge ✓
Readiness Score quotidienFC repos · sommeil · charge · adaptations live ✓
Moteur évolutifMémorise tes séances · ajuste les suivantes ✓
Bibliothèque exercices400+ démos vidéo · standards Hyrox ✓
Rejoindre les 1% Paiement sécurisé · Sans frais cachés · Résiliable à tout moment
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