Qu’est ce que l’ACWR ?
Tu t’entraînes dur. Tu mets de l’intensité. Tu veux progresser. Mais est-ce que ton corps peut encaisser ce que tu…
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STRYDE × FOOTBALL AMÉRICAIN
PRÉPARATION
PRÉPARATION
PHYSIQUE
FOOTBALL US
La prépa physique d'un staff NCAA. Dans ta poche. Un moteur de décision qui construit ton entraînement autour de ton poste, ta saison et ton corps.
SCROLL
14semaines
Cycles off-season
3phases
Périodisation structurée
60+contacts
Préparés par match OL
NCAAniveau
Méthodologie staff
LE PROBLÈME
TU FAIS DU SQUAT.
TU FAIS DU SQUAT.
COMME TOUT LE MONDE.
Mais est-ce que ton programme sait que tu joues guard ? Que ta saison commence dans 14 semaines ? Que ton genou gauche te lâche quand tu montes au-dessus de 85% au squat ?
La majorité des joueurs suivent le même template Excel trouvé sur internet — un programme "football" qui ne distingue pas un nose tackle d'un cornerback.
STRYDE est un moteur de décision qui construit ta préparation physique autour de ton poste, de ta saison et de ton corps.
OFFENSE
PRENDS LE TERRAIN
Chaque poste offensif a sa logique de préparation. STRYDE adapte les cycles, le volume et l'intensité à ta réalité sur le terrain.
BIG
Offensive Line
Tackle · Guard · Center
La fondation de l'attaque. Force maximale, puissance de démarrage, base solide qui encaisse 60+ contacts par match.
Cycles force maximale périodisés
ACWR semaine après semaine
Readiness Score adaptatif
BIG SKILL
Tight End · Fullback
Big Skill
Le couteau suisse de l'attaque. Force, puissance, vitesse — séquencées par phase pour ne pas se cannibaliser. Un profil unique qui exige une programmation unique.
Séquençage des priorités par phase
Zones CNS anti-conflits
Fenêtres de récupération optimisées
SKILL
QB · RB · WR
Skill
Vitesse, changements de direction, explosivité. Chaque centième de seconde sur ton 40 yards compte. La base de force est là pour amplifier la vitesse, pas la freiner.
Base de force → puissance → vitesse
Périodisation séquentielle
Score CNS protège la qualité explosive
DÉFENSE
PROTÈGE LE TERRAIN
BIG
Defensive Line
DE · DT · NT
Vivre dans la tranchée. Force dans un espace réduit, résistance aux double teams, puissance sur 4 quarts-temps.
Cycles force structurés
ACWR surveillance charge
Prehab intégré sans interruption
BIG SKILL
Linebacker
MLB · OLB
Être partout. Run stop, couverture, blitz — force, vitesse et endurance séquencées, pas empilées.
Alternance des priorités par phase
Équilibre force/endurance
ACWR croise charge prépa + terrain
SKILL
Cornerback · Safety
Defensive Back
Le dernier rempart. Réactivité, changements de direction à haute vitesse. Perdre un pas, c'est un touchdown.
Force neurale faible volume
Rate of force development ciblé
Readiness protège la qualité explosive
SPECIAL TEAMS
UNITÉS SPÉCIALES
Le segment le plus sous-estimé du football — et le plus dangereux. Les collisions y sont parmi les plus violentes du jeu. Ta prépa n'est pas un bonus, c'est une nécessité.
ST-BIG
Lineman Special Teams
Du blocage statique au blocage en mouvement. Puissance de déplacement et décélération aussi importantes que la force brute.
ST-BS
Big Skill Special Teams
Vitesse, plaquage en espace ouvert, endurance. Couvrir le terrain sur chaque jeu de kick et de punt.
ST-SK
Skill Special Teams
Retourneur de kick ou de punt — explosivité, vitesse de pointe et résistance aux contacts à haute vélocité.
TECHNOLOGIE
LE MOTEUR STRYDE
Pas un PDF. Pas un template. Un système qui raisonne, adapte et pilote ton entraînement.
ACWR Intelligent
Le moteur surveille ta charge semaine après semaine et adapte le volume avant que ton corps ne lâche.
Spécifique au Poste
Un offensive lineman n'a pas les mêmes besoins qu'un wide receiver. Ton programme le sait.
Readiness Score
Détecte quand ton système nerveux a besoin de souffler et adapte ta séance en temps réel.
Centre Médical
Protocoles de prehab intégrés à ton programme, sans interrompre ta progression.
Calendrier Saison
Off-season, pré-saison, in-season, post-season — chaque phase a sa logique propre.
Zones CNS
LOWER et MIXED ne se suivent jamais. Chaque stimulus arrive dans la bonne fenêtre de récupération.
PÉRIODISATION
CHAQUE PHASE
CHAQUE PHASE
A SA LOGIQUE
OFF-SEASON
Semaines 1–12
Force maximale
Construire la base. Accumulation de volume, intensification progressive, développement de la force brute.
PRÉ-SAISON
Semaines 13–18
Conversion en puissance
Transformer la force en puissance explosive. Réduction du volume, augmentation de la vitesse d'exécution. Le terrain reprend ses droits.
IN-SEASON
Saison compétitive
Maintien & fraîcheur
Maintenir les acquis sans accumuler de fatigue. Séances courtes, haute intensité, récupération prioritaire. Performer le jour J.
POST-SEASON
Transition
Récupération active
Décharger le système nerveux, traiter les blessures, préparer le prochain cycle d'off-season. Recharger pour mieux revenir.
REJOINDRE LES 1%
PRÊT À JOUER
PRÊT À JOUER
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DÉCOUVRIR MON PROFIL ATHLÈTE →Questions fréquentes — Préparation physique football américain
Tout ce qu'il faut savoir avant de commencer.
STRYDE adapte-t-il un programme à mon poste de football américain ?+
Oui. STRYDE différencie les besoins selon ta position : offensive line, big skill (TE, FB), skill (QB, RB, WR), defensive line, linebacker, defensive back. Le moteur construit ta périodisation autour des qualités spécifiques à exprimer sur le terrain.
Le programme prend-il en compte le calendrier de saison ?+
Oui. Tu places tes matchs et practices dans l'app, et STRYDE structure off-season, pré-saison, in-season et post-season avec les bons stimuli au bon moment.
Je peux suivre STRYDE même en jouant en France ?+
Absolument. La méthodologie suit la logique d'un staff de niveau NCAA mais s'adapte à ta réalité : 2-4 séances par semaine, équipement de base disponible, calendrier français.
Comment STRYDE gère les blessures et la prehab ?+
Quand tu déclares une blessure, le Centre médical met en place un protocole de prehab adapté avec exercices ciblés. L'ACWR détecte les pics de charge à risque avant la rechute.
Combien de temps pour voir des résultats ?+
Sur un cycle de 8-12 semaines, tu verras des progrès mesurables sur la force max et la puissance. Le moteur recalcule tes charges chaque semaine via l'ACWR pour éviter les plateaux.