PRÉPARATION
PHYSIQUE
STRIKING
La prépa physique d'un staff de combat professionnel. Dans ta poche. Un moteur de décision qui construit ton entraînement autour de ta discipline, ta saison et ton corps.
TU FAIS DES ROUNDS.
COMME TOUT LE MONDE.
Mais est-ce que ton programme sait que tu pratiques le Muay Thai ? Que ton prochain combat est dans 10 semaines ? Que tes épaules encaissent 200 frappes par round en sparring ?
La majorité des pratiquants suivent le même programme générique trouvé sur internet - un plan "combat" qui ne distingue pas un boxeur d'un pratiquant de Muay Thai, ni une phase de préparation d'une phase de compétition.
STRYDE est un moteur de décision qui construit ta préparation physique autour de ta discipline, de ta saison et de ton corps.
FRAPPE
PUISSANCE ET PRÉCISION
Trois disciplines, trois réalités physiques. STRYDE adapte les cycles, le volume et l'intensité à ta discipline et à ton calendrier de compétition.
Boxe Anglaise
Poings uniquement
Endurance aérobie, puissance de frappe, vitesse de main. La boxe exige un équilibre précis entre force explosive et capacité à tenir 10 rounds.
Kick-Boxing
Poings et pieds
Le profil hybride du striking. Force des membres inférieurs, vitesse de main, coordination poings-pieds. Séquencer les priorités sans sacrifier aucune qualité.
Muay Thai
8 membres - L'art des 8 armes
Le striking le plus complet. Poings, coudes, genoux, tibias - force, puissance et endurance sur 5 rounds intenses. La discipline la plus exigeante physiquement du striking.
PRÉPARATION
CONSTRUIS TON MOTEUR
Force et Puissance
La base de tout striking efficace
Sans base de force, pas de puissance de frappe. Les cycles de force maximale sont construits pour amplifier ta vitesse et ton impact, pas pour te ralentir.
Linebacker
MLB · OLB
Être partout. Run stop, couverture, blitz — force, vitesse et endurance séquencées, pas empilées.
Récupération Active
Prehab et gestion de la charge
Les arts martiaux abiment le corps. Protocoles de prehab intégrés pour les épaules, les poignets et les genoux - sans interrompre ta progression.
GESTION DU CAMP
Les 8 semaines avant un combat sont les plus critiques - et les plus risquées. Trop de volume, et tu arrives épuisé. Pas assez, et tu n'es pas prêt. STRYDE calibre chaque semaine.
Semaines de Charge
Volume élevé, intensité progressive. Construire la base physique et technique sans surcharger le système nerveux avant le combat.
Semaines d'Affûtage
Réduction du volume, maintien de l'intensité. Le corps absorbe le travail accompli et se prépare à performer au maximum le jour J.
Semaine de Combat
Volume minimal, activation du système nerveux. Chaque séance est calibrée pour que tu arrives sur le ring dans l'état physique optimal.
LE MOTEUR STRYDE
Pas un PDF. Pas un template. Un système qui raisonne, adapte et pilote ton entraînement.
ACWR Intelligent
Le moteur surveille ta charge semaine après semaine et adapte le volume avant que ton corps ne lâche en plein camp.
Spécifique au Poste
Un boxeur n'a pas les mêmes besoins qu'un pratiquant de Muay Thai. Ton programme le sait et adapte chaque séance.
Readiness Score
Détecte quand ton système nerveux a besoin de souffler et adapte ta séance avant le prochain sparring.
Centre Médical
Protocoles de prehab intégrés - épaules, poignets, genoux - sans interrompre ta progression.
Calendrier Saison
Off-season, pré-saison, in-season, post-season — chaque phase a sa logique propre.
Zones CNS
LOWER et MIXED ne se suivent jamais. Chaque stimulus arrive dans la bonne fenêtre de récupération.
CHAQUE PHASE
A SA LOGIQUE
Construire la base. Accumulation de volume, intensification progressive, développement de la force brute.
Transformer la force en puissance explosive. Réduction du volume, augmentation de la vitesse d'exécution. Le terrain reprend ses droits.
Maintenir les acquis sans accumuler de fatigue. Séances courtes, haute intensité, récupération prioritaire. Performer le jour J.
Décharger le système nerveux, traiter les blessures, préparer le prochain cycle d'off-season. Recharger pour mieux revenir.
PRÊT À JOUER
AU NIVEAU SUPÉRIEUR ?
Découvre ton profil athlète et commence ta préparation physique personnalisée dès aujourd'hui.
DÉCOUVRIR MON PROFIL ATHLÈTE →Questions fréquentes — Préparation physique striking
Tout ce qu'il faut savoir avant de commencer.
STRYDE convient-il à la boxe et au MMA debout ?+
Oui. Le moteur cible explosivité, puissance et endurance lactique pour toutes les disciplines de frappe : boxe anglaise, kickboxing, Muay Thaï, MMA debout.
Comment STRYDE structure un fight camp ?+
Tu indiques ta date de combat. STRYDE construit un fight camp de 8 à 12 semaines avec montée en intensité, peak en milieu de camp et tapering la dernière semaine pour arriver frais.
Le programme est-il compatible avec mes séances de sparring ?+
Oui. Tu places tes sparrings dans l'app, STRYDE évite de programmer des séances jambes lourdes 24h avant ou après pour préserver ta qualité technique.
Combien de séances de muscu par semaine ?+
Selon ton volume de sparring : 2-3 séances en mode camp, 3-4 en mode entretien. Le moteur optimise pour ne pas cannibaliser ton travail technique.
STRYDE prend-il en compte mes blessures de combattant ?+
Oui. Épaule, genou, poignet, dos — tu déclares la zone, le Centre médical met en place un protocole de prehab et adapte les exercices sans freiner ta progression.